Nivå 1

Det här ingår

• AI-genererat träningsprogram

  Ett individanpassat program som byggs utifrån din vardag, nivå, och ditt mål som justeras löpande när förutsättningarna ändras.

• Coachsamtal 30 min var 4:e månad

  Regelbundna avstämningar där vi går igenom utveckling, mål och nästa steg tillsammans.

• Chatt-support vardagar

  Skriv till din coach på vardagar när du behöver bolla en fråga, ett pass eller en känsla i kroppen.

• Egentester för löpning och cykling

  Enkla tester du gör själv för löpning och cykling. Resultaten används för att sätta rätt intensitetszoner så träningen blir effektiv och anpassad efter din form.

• Måluppföljning

  En enkel måluppföljning där du har ett aktivt mål i taget som du och coachen följer upp tillsammans vid era avstämningar.

• Tillgång till Mina sidor

  Din personliga portal där du ser ditt träningsprogram, ditt mål, dina testresultat och meddelanden med coachen — allt samlat på ett ställe.

• Träningsdashboard i Mina sidor

  För Nivå 1 utan TrainingPeaks publiceras dina pass direkt i Mina sidor. Du bockar av varje pass och markerar om det blev genomfört, delvis eller ej genomfört, hur passet kändes (lätt, lagom eller hårt), hur länge du tränade och en kort kommentar till coachen. Varje dag får du även göra en snabb humörincheckning — bra, okej eller dåligt — så coachen ser hur du mår och kan anpassa upplägget. Har du TrainingPeaks så publiceras inte passen här, utan schemaläggs och följs upp i TrainingPeaks istället.

• Tillval: TrainingPeaks Premium & Virtual (+100 kr/mån)

  TrainingPeaks rekommenderas om du är van att träna med klocka eller cykeldator och vill ha färdiga pass för dessa enheter med mer detaljerad uppföljning. Väljer du Nivå 1 med TrainingPeaks för 499 kr/mån schemaläggs programmet och följs upp i TrainingPeaks Premium och du får tillgång till TrainingPeaks Virtual — passen publiceras inte i den manuella träningsdashboarden i Mina sidor, utan utvärderas och följs via siffror i Dashboarden för enkel tolkning.